Linaza.org - Usos y beneficios de la linaza para la salud | Uses and health benefits of flaxseed
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LINAZA MOLIDA

Consumir linaza molida para aprovechar sus nutrientes.
Consumir la linaza molida es la mejor manera para asegurar que usted reciba todos los beneficios que ofrecen los nutrients que se encuentran dentro de la semilla.

Es de suma importancia que la linaza se consuma molida, si no lo es, va a pasar entera por el sistema digestivo, desaprovechando sus beneficios saludables. Se recomienda ¼ taza diaria para adultos.

La linaza debe ser conservada en un sitio fresco o refrijerada para poder mantener su alimento vital.

El polvo de linaza se puede agregar a jugo, leche de chocolate, cereal, ensaladas o yogurt.

Acidos grasos esenciales Omega-3:

¼ taza de semillas de linaza = 3.2 libras de salmon o 9000 miligramos de Omega-3. El Omega -3 es un ácido grasoso esencial que es importante para la buena salud. El cuerpo requiere bastante Omega -3 para mantener un corazón saludable.

Lignanos:

¼ taza de semilla de linaza = 26 libras de brécol. La linaza contiene 800 veces mas lignanos que cualquier otro verdura.

Los lignanos que contiene la linaza son bajas en hidraro de carbono de glicerina asi permitan el absorcíon de azúcar en el canal digestivo, por tanto la linaza ayuda promuever niveles normales de azúcar en la sangre.

Fibra:

¼ taza de Semilla de Linaza = 10 gramos de fibra. La soluble de fibra en las semillas de linaza reduce la dijestión, reduce la proporción de gluscose y niveles de insulina. La fibra soluble regula los intestinos los cuales son importantes, promueve niveles de colesterol normales. La fibra actua como una "ESCOBA" Limpiando sus intestinos. Le ayuda a sentirse lleno y comes menos, animando la perdida de peso.

 
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